2025年7月7日，我们迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。暑，意为炎热，小暑即"小热"，标志着盛夏正式拉开序幕。此时江淮地区梅雨渐止，骄阳初上，暑气蒸腾，养生防暑尤为关键。
小暑刚过，暑意正浓。7月8日上午，由南京大学医学院附属南京国际医院携手江苏新闻广播、M会员商店共同举办的 “通络祛暑，焕活一夏”中医特色小暑养生体验日活动，在医院三楼中医中心圆满举行！活动现场人气高涨，吸引了众多市民朋友热情参与，大家共同学习节气养生智慧，沉浸式体验中医魅力，为健康夏日充电赋能！
活动在中医特聘专家顾兆军主任精彩实用的《小暑养生要诀》健康讲座中拉开序幕。顾主任深入浅出地解析小暑“湿热交蒸”的气候特点，强调了 “脾主长夏”，健脾祛湿是养生关键的核心观点，并现场教授了足三里、中脘等健脾要穴的按摩手法，观众纷纷跟着学习，气氛热烈。
顾主任还详细讲解了“三伏灸疗”的原理与适应症，以及夏日饮食起居的注意事项，满满的“干货”让在场听众受益匪浅，纷纷举起手机记录要点。
讲座结束后，精心设置的中医特色体验区瞬间成为焦点，市民们排起长队，迫不及待地想要亲身体验传统疗法的奥妙：
中医专家耐心细致地为每一位参与者进行个性化体质辨识，解答健康困惑，提供专属的夏日调理方案。
“专家讲得很清楚，给我指出了体质特点，还给了饮食建议，太实用了！”一位刚咨询完的阿姨满意地说。
专业医师带领大家练习简单易学的“解暑肩颈操”，重点放松斜方肌、风池穴。医师们还为体验者进行了现场刮痧。
这里同样人气爆棚。无痛耳穴贴压受到怕针人士的欢迎，医师通过贴压耳部穴位帮助调节睡眠、改善食欲。“没想到耳朵上贴个小豆子就能调理身体，感觉挺神奇的，而且一点不疼。”一位阿姨体验后表示。
三伏贴体验也十分火爆，尤其是患有呼吸系统（如哮喘、慢支）、关节痛、老寒腿、过敏性鼻炎等冬季易发或加重病症的市民。中医师根据个体体质和需求，精准选取穴位（如肺俞、大椎、天突、足三里等）敷贴特制的“三伏贴”药膏。医师耐心讲解贴敷后的注意事项及后续养护。
“听说‘冬病夏治’效果好，特意来试试三伏贴。医师贴得很专业，讲解也很清楚，期待这个夏天贴完，冬天能舒服点！”一位大爷满怀期待地说。
此次“通络祛暑，焕活一夏”小暑养生体验日活动，不仅是一次生动的中医文化科普，更是一次惠及市民健康的暖心实践。通过与名医面对面学习、零距离体验，参与者们不仅掌握了实用的夏日养生知识和小技巧，更深刻感受到了中医药在防病保健、提升生活品质方面的独特价值。 南京大学医学院附属南京国际医院始终秉承“以人民健康为中心”的服务理念，致力于推广科学、有效、便捷的中医药健康服务。此次活动也是医院联合媒体（江苏新闻广播）、企业（M会员商店）共同服务市民健康的一次成功探索。